نصائح صحة المرأة

ابدأ الفحص الذاتي للثدي شهرياً من سن 20.

ابدئي تصوير الثدي السنوي من سن 40 للكشف المبكر.

تطبيقات تتبع الدورة تساعد في معرفة التبويض والشذوذ.

تناولي 400 ميكروجرام حمض فوليك يومياً قبل وأثناء الحمل.

احرصي على 1000-1200 ملجم كالسيوم يومياً لتقوية العظام.

النساء يحتجن 600-800 وحدة فيتامين D يومياً.

افحصي عنق الرحم (Pap smear) كل 3 سنوات بعد سن 25.

الفحوصات الدورية أثناء الحمل ضرورية لصحتك وطفلك.

التدخين يضاعف خطر سرطان عنق الرحم وأمراض القلب.

النشاط البدني يقلل خطر سرطان الثدي بنسبة 25%.

النساء يحتجن 2.7 لتر سوائل يومياً.

التوتر يؤثر على الدورة والخصوبة. مارسي اليوغا.