نصائح الصحة النفسية

10 دقائق تأمل يومياً تقلل القلق بنسبة 30%.

كتابة المشاعر 15 دقيقة يومياً تحسن الصحة العقلية.

5 أنفاس عميقة تنشط الجهاز العصبي الباراسمبثاوي.

التحدث مع صديق يخفف التوتر بنسبة 50%.

العلاج النفسي ليس عار. هو رعاية ذاتية.

أدوية الصحة النفسية ليست إدماناً. استشر طبيبك.

أكثر من ساعتين سوشيال يومياً يزيد الاكتئاب.

مقارنة نفسك بالآخرين على السوشيال تضر مزاجك.

ابدأ يومك بـ 3 أشياء تشكر عليها.

موسيقى مفضلة 20 دقيقة ترفع المزاج.

الرسم والكتابة الإبداعية علاج طبيعي للقلق.

20 دقيقة في الطبيعة تخفض الكورتيزول.