نصائح صحة القلب

زبدة الفول السوداني الطبيعية مصدر دهون جيد للقلب.

الذرة الكاملة تخفض الكوليسترول وتحمي الشرايين.

3 أكواب شاي أسود يومياً تقلل خطر السكتة الدماغية 21%.

البقوليات 4 مرات أسبوعياً تخفض الكوليسترول 5%.

تناول التوت 3 مرات أسبوعياً يخفض ضغط الدم.

الموز والبطاطا الحلوة غنيان بالبوتاسيوم الذي ينظم ضربات القلب.

تدليك القدمين 10 دقائق يحسن الدورة الدموية.

اللبن قليل الدسم أفضل من كامل الدسم لصحة القلب.

الحر الشديد يجهد القلب. اشرب الماء وابق في الظل.

البرد القارس يضيق الشرايين ويزيد ضغط الدم.

حمام بارد قصير يحسن الدورة الدموية.

قياس ضغط الدم في المنزل أدق من العيادة في كثير من الأحيان.