نصائح صحة القلب

ضغط الدم الطبيعي أقل من 120/80. الفحص المنتظم يكشف المشاكل مبكراً.

المشي السريع 30 دقيقة 5 أيام أسبوعياً يقلل خطر أمراض القلب 35%.

بعد سنة من الإقلاع، يقل خطر النوبة القلبية بنسبة 50%.

تخفيض الصوديوم لـ 1500 ملجم يومياً يخفض ضغط الدم 5-7 نقاط.

السمك الدهني مرتين أسبوعياً يقلل خطر النوبة القلبية 30%.

استبدل الزبدة بزيت الزيتون لتقليل الكوليسترول الضار.

الترطيب الجيد يقلل ضغط الدم وعبء عضلة القلب.

النوم الجيد يقلل خطر أمراض القلب بنسبة 27%.

التوتر المزمن يضاعف خطر النوبة القلبية. مارس التأمل يومياً.

كل 5 كيلو زيادة ترفع ضغط الدم 4 نقاط.

الكاكاو يحسن تدفق الدم ويخفض ضغط الدم.

حتى الكميات المعتدلة من الكحول تزيد ضغط الدم.