نصائح الصحة العامة

علبة عصير واحدة تحتوي 10 ملاعق سكر.

إفطار غني بالبروتين يحافظ على شبعك حتى الغداء.

أغلق الشاشات عند الأكل لهضم أفضل.

الكركم والقرفة والزنجبيل لها فوائد علاجية.

شاي البابونج أو النعناع قبل النوم يهدئ.

الميرمية والبابونج والنعناع لها فوائد علاجية.

30 ثانية حمام بارد ينشط الدورة الدموية.

وزن نفسك أسبوعياً وليس يومياً لتفادي التوتر.

الجلوس المستقيم يقي من آلام الظهر.

قف وتحرك كل 30 دقيقة لتقليل خطر الجلطات.

كل 20 دقيقة، انظر لشيء على بعد 20 قدماً لمدة 20 ثانية.

كرسي مريح ومكتب بارتفاع مناسب يقي من آلام الرقبة.