للإعلان أو طلب إضافة مركز طبي أو طبيب متخصص
052-2302585المعلومات الواردة في هذه الصفحة هي معلومات عامة للتثقيف الصحي فقط ولا تهدف بتاتاً لتقديم أي استشارة طبية أو تشخيص أو علاج. يجب دائماً استشارة الطبيب المختص قبل اتخاذ أي قرار يتعلق بصحتك. لا تتجاهل النصائح الطبية المهنية أو تؤجل طلب العناية الطبية بسبب معلومات قرأتها هنا.
ضغط الدم الطبيعي للبالغين هو 120/80 ملم زئبقي أو أقل. القراءة الأولى (الانقباضي) تمثل الضغط عند انقباض القلب، والثانية (الانبساطي) عند انبساطه.
ألم أو ضغط في الصدر، ضيق تنفس، ألم في الذراع أو الفك أو الظهر، غثيان، تعرق بارد، دوخة. عند الشعور بهذه الأعراض اطلب المساعدة الطبية فوراً.
اتبع نظاماً غذائياً صحياً، مارس الرياضة بانتظام، تجنب التدخين، حافظ على وزن صحي، قلل التوتر، راقب ضغط الدم والكوليسترول بانتظام.
الكوليسترول LDL (الضار) يترسب في جدران الشرايين مسبباً تضيقها. المستوى المثالي أقل من 100 ملغ/ديسيلتر. ارتفاعه يزيد خطر أمراض القلب والسكتة الدماغية.
يُنصح بـ 150 دقيقة من التمارين المعتدلة أسبوعياً (30 دقيقة، 5 أيام) أو 75 دقيقة من التمارين الشديدة، بالإضافة إلى تمارين تقوية العضلات مرتين أسبوعياً.
الصائم: 70-100 ملغ/ديسيلتر. بعد الأكل بساعتين: أقل من 140 ملغ/ديسيلتر. السكر التراكمي (HbA1c): أقل من 5.7%. قراءات أعلى تشير لمقدمات السكري أو السكري.
النوع الأول: مناعي ذاتي، يهاجم البنكرياس، يحتاج أنسولين مدى الحياة. النوع الثاني: مقاومة الأنسولين، مرتبط بنمط الحياة، يُعالج بالحمية والرياضة والأدوية.
الخضروات غير النشوية، الحبوب الكاملة، البروتين الخالي من الدهون، الأسماك الدهنية، المكسرات، البقوليات. تجنب السكريات المضافة والكربوهيدرات المكررة.
تلف الأعصاب، أمراض الكلى، مشاكل العين وفقدان البصر، أمراض القلب والشرايين، مشاكل القدم، التهابات متكررة. المتابعة المنتظمة ضرورية للوقاية.
حافظ على وزن صحي، مارس الرياضة بانتظام، تناول طعاماً صحياً، تجنب السكريات والدهون المشبعة، أقلع عن التدخين، افحص السكر دورياً خاصة إن كان لديك تاريخ عائلي.
ضيق تنفس، صفير عند التنفس، ضيق في الصدر، سعال خاصة ليلاً أو صباحاً. تزداد الأعراض مع المجهود أو التعرض للمهيجات كالدخان والغبار.
السعال المستمر لأكثر من 3 أسابيع، السعال مع دم، ضيق شديد في التنفس، ألم صدري، حمى عالية مستمرة، فقدان وزن غير مبرر. راجع الطبيب فوراً.
البرد: أعراض تدريجية خفيفة إلى متوسطة. الإنفلونزا: أعراض مفاجئة شديدة مع حمى عالية، آلام عضلات، إرهاق شديد. الإنفلونزا أخطر وقد تحتاج علاج طبي.
التدخين يسبب التهاب القصبات المزمن، انتفاخ الرئة، سرطان الرئة، انخفاض كفاءة التنفس، زيادة الالتهابات التنفسية. الإقلاع يحسن صحة الرئة تدريجياً.
أقلع عن التدخين، تجنب ملوثات الهواء، مارس تمارين التنفس والرياضة، حافظ على نظافة المنزل، تناول أطعمة غنية بمضادات الأكسدة، احصل على لقاح الإنفلونزا سنوياً.
ارتجاع حمض المعدة للمريء بسبب ضعف العضلة العاصرة. يزيد مع الأطعمة الحارة والدهنية، الشوكولاتة، الكافيين، الاستلقاء بعد الأكل، السمنة.
بكتيريا Helicobacter pylori تعيش في المعدة وتسبب التهابات وقرحة. الأعراض: ألم معدة، غثيان، انتفاخ. تُعالج بمضادات حيوية ومثبطات الحموضة.
الإمساك: براز صلب وصعوبة في الإخراج. الإسهال: براز مائي متكرر. كلاهما قد ينتج عن النظام الغذائي، العدوى، الأدوية، أو حالات طبية. اشرب سوائل كافية.
ألم بطن شديد ومستمر، دم في البراز، قيء دموي، فقدان وزن غير مبرر، صعوبة البلع، إسهال أو إمساك مستمر، أعراض تؤثر على حياتك اليومية.
تناول ألياف كافية، اشرب ماء بكثرة، مارس الرياضة، تناول بروبيوتيك، تجنب الأطعمة المصنعة، امضغ الطعام جيداً، قلل التوتر، تناول وجبات منتظمة.
استخدم مؤشر كتلة الجسم BMI = الوزن (كغ) ÷ الطول² (متر). المثالي: 18.5-24.9. أقل من 18.5 نحافة، 25-29.9 زيادة وزن، 30+ سمنة. لكن BMI لا يميز بين العضلات والدهون.
يُنصح بـ 5-9 حصص يومياً (حصة = كوب خضار طازجة أو نصف كوب مطبوخة). الخضار والفواكه غنية بالفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة الضرورية للصحة.
يقوي صحة القلب، يقلل الالتهابات، يحسن صحة الدماغ والذاكرة، يدعم صحة العين. مصادره: أسماك دهنية (سلمون، تونا)، بذور الكتان، الجوز، بذور الشيا.
عموماً 8-10 أكواب (2-2.5 لتر) يومياً. تزيد الحاجة مع الرياضة، الطقس الحار، الحمل والرضاعة. علامات الجفاف: بول داكن، جفاف فم، دوخة، إرهاق.
الحليب ومنتجات الألبان، الخضروات الورقية الداكنة، السردين، السلمون المعلب، اللوز، الفاصولياء، التين المجفف. الكالسيوم ضروري لصحة العظام والأسنان.
حزن مستمر، فقدان الاهتمام بالأنشطة، تغيرات في النوم والشهية، إرهاق، صعوبة التركيز، مشاعر انعدام القيمة، أفكار انتحارية. الاكتئاب حالة طبية تحتاج علاج متخصص.
تمارين التنفس العميق، التأمل واليوغا، ممارسة الرياضة، نوم كافٍ، تجنب الكافيين الزائد، تقنيات الاسترخاء، التحدث مع مختص. القلق المزمن يحتاج تقييم طبي.
البالغون: 7-9 ساعات. المراهقون: 8-10 ساعات. الأطفال: 9-12 ساعة. النوم الكافي ضروري للصحة الجسدية والنفسية، التركيز، والمناعة.
ممارسة الرياضة، التأمل، الهوايات المحببة، قضاء وقت مع الأحباب، الطبيعة، التنفس العميق، تنظيم الوقت، النوم الكافي، الضحك، طلب الدعم عند الحاجة.
عندما تؤثر المشاعر على حياتك اليومية، عندما تستمر الأعراض أسابيع، عند الأفكار الانتحارية، عند صعوبة التعامل مع المواقف، عند تغيرات سلوكية ملحوظة. لا تتردد في طلب المساعدة.
ضعف وهشاشة العظام مما يزيد خطر الكسور. يحدث عند نقص كثافة العظام. عوامل الخطر: التقدم بالعمر، نقص الكالسيوم وفيتامين د، قلة الحركة، التدخين، بعض الأدوية.
تناول كالسيوم كافٍ (1000-1200 ملغ يومياً)، فيتامين د، ممارسة تمارين المقاومة والمشي، تجنب التدخين والكحول، حافظ على وزن صحي، افحص كثافة العظام دورياً بعد سن 50.
ألم وتيبس في المفاصل خاصة صباحاً، تورم، احمرار، صعوبة الحركة، ضعف نطاق الحركة. أنواع: التهاب مفاصل روماتويدي (مناعي) والفصال العظمي (بسبب التآكل).
حافظ على وضعية جلوس صحيحة، قوِّ عضلات الظهر والبطن، تجنب الوقوف أو الجلوس الطويل، ارفع الأوزان بطريقة صحيحة، حافظ على وزن صحي، استخدم مرتبة مناسبة.
تقوي العضلات والعظام، تحسن التوازن، تزيد معدل الحرق، تحسن وضعية الجسم، تقلل خطر الإصابات، تحسن الصحة النفسية. يُنصح بممارستها مرتين أسبوعياً على الأقل.
استخدم واقي شمس SPF 30+ يومياً، أعد تطبيقه كل ساعتين، ارتدِ ملابس واقية وقبعة، تجنب الشمس المباشرة بين 10 صباحاً و4 عصراً، ابحث عن الظل.
صباحاً: تنظيف لطيف، تونر، سيروم فيتامين C، مرطب، واقي شمس. مساءً: تنظيف، تونر، سيروم (ريتينول/حمض هيالورونيك)، كريم عين، مرطب. اختر منتجات مناسبة لنوع بشرتك.
انسداد المسام بالزيوت وخلايا ميتة، بكتيريا، هرمونات، توتر، بعض الأدوية، منتجات عناية غير مناسبة. العلاج: تنظيف لطيف، منتجات مضادة لحب الشباب، استشارة طبيب جلدية للحالات الشديدة.
استخدم مرطب غني، اشرب ماء كافٍ، تجنب الاستحمام بماء ساخن جداً، استخدم منظف لطيف، استخدم مرطب هواء، تجنب الصابون القاسي، رطب البشرة وهي رطبة بعد الاستحمام.
قاعدة ABCDE: A-عدم تماثل، B-حواف غير منتظمة، C-لون متعدد، D-قطر أكبر من 6 ملم، E-تطور/تغير. أي شامة جديدة، متغيرة، نازفة، أو حاكة تحتاج فحص طبي فوري.
البالغون: كل سنتين إن لم تكن هناك مشاكل. فوق 60 سنة: سنوياً. مع السكري أو تاريخ عائلي لأمراض العين: سنوياً. عند أي تغير في الرؤية: فوراً.
قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر لمسافة 20 قدم (6 متر) لمدة 20 ثانية. اضبط سطوع الشاشة، استخدم نظارات ضوء أزرق، حافظ على مسافة مناسبة، رمش كثيراً، استخدم دموع اصطناعية.
قصر النظر: رؤية ضبابية للأشياء البعيدة. طول النظر: صعوبة رؤية الأشياء القريبة. كلاهما يُصحح بالنظارات أو العدسات اللاصقة أو جراحة الليزر.
الخضروات الورقية (سبانخ، كرنب)، الجزر والبطاطا الحلوة، الأسماك الدهنية، البيض، المكسرات والبذور، الحمضيات، التوت. هذه الأطعمة غنية بفيتامينات A وC وE وأوميغا 3.
فقدان مفاجئ للرؤية، ألم شديد، رؤية ومضات أو بقع، إصابة في العين، احمرار مع ألم، تغير مفاجئ في الرؤية، ستارة أو ظل في مجال الرؤية. اطلب مساعدة طبية فورية.
نظف مرتين يومياً لمدة دقيقتين، استخدم فرشاة ناعمة بزاوية 45 درجة، حركات دائرية لطيفة، نظف اللسان، استخدم خيط الأسنان يومياً، استخدم غسول فم، غيّر الفرشاة كل 3 أشهر.
البكتيريا تتغذى على السكريات وتنتج أحماضاً تذيب مينا الأسنان. عوامل الخطر: سوء نظافة الفم، السكريات الزائدة، جفاف الفم، نقص الفلورايد. الوقاية: تنظيف جيد وتقليل السكريات.
نزيف اللثة عند التنظيف، احمرار وانتفاخ، رائحة فم كريهة مستمرة، انحسار اللثة، حساسية، تخلخل الأسنان. التهاب اللثة يمكن علاجه، لكن التهاب دواعم الأسنان يحتاج علاج متخصص.
مرتان سنوياً للفحص والتنظيف الدوري. قد تحتاج زيارات أكثر إن كان لديك مشاكل لثة، سكري، تاريخ تسوس متكرر، أو جهاز مناعة ضعيف. لا تنتظر الألم لزيارة الطبيب.
قلل القهوة والشاي والنبيذ الأحمر، اغسل أسنانك بعد الأكل، تجنب التدخين، استخدم معجون أسنان مبيض، نظف دورياً عند طبيب الأسنان، اشرب مع قشة للمشروبات الملونة.
نظام غذائي متوازن، نوم كافٍ، رياضة منتظمة، إدارة التوتر، تجنب التدخين والكحول، غسل اليدين، لقاحات منتظمة، فيتامين D وC، بروبيوتيك، تجنب نمط الحياة الخامل.
بلل اليدين، استخدم صابون، افرك 20 ثانية (ظهر اليدين، بين الأصابع، تحت الأظافر)، اشطف جيداً، جفف بمنشفة نظيفة. اغسل قبل الأكل، بعد الحمام، بعد السعال، عند العودة للمنزل.
تحمي من أمراض خطيرة ومميتة، تمنع انتشار الأمراض المعدية، تحمي المجتمع خاصة من لا يستطيعون التطعيم، آمنة وفعالة، توفر مناعة دون الإصابة بالمرض. اتبع جدول التطعيمات الموصى به.
حمى فوق 40°م، حمى مستمرة أكثر من 3 أيام، صعوبة تنفس، ألم صدر شديد، تشوش ذهني، تشنجات، طفح جلدي، تيبس الرقبة. للرضع: حمى فوق 38°م تحتاج عناية فورية.
للعدوى البكتيرية فقط (التهاب بول، بكتيريا حلق). لا تعمل على الفيروسات (برد، إنفلونزا). الطبيب فقط يقرر الحاجة. أكمل الدورة كاملة حتى لو تحسنت. لا تشارك أو تخزن مضادات حيوية.
فحص الثدي الذاتي شهرياً، ماموجرام سنوي بعد 40 سنة، فحص عنق الرحم كل 3 سنوات (21-65 سنة)، فحص كثافة العظام بعد 65، فحوصات دم دورية، ضغط ودهون سنوياً.
ضروري لنمو الجهاز العصبي للجنين ويمنع عيوب الأنبوب العصبي. يُنصح بـ 400-800 ميكروجرام يومياً قبل الحمل وخلاله. مصادره: خضروات ورقية، حمضيات، فاصولياء، حبوب مدعمة.
هبات ساخنة، تعرق ليلي، جفاف مهبلي، تقلبات مزاجية، صعوبة نوم، زيادة وزن، تساقط شعر. يحدث عادة بين 45-55 سنة. العلاج الهرموني وتغييرات نمط الحياة تساعد في إدارة الأعراض.
انقباضات الرحم لطرح البطانة بسبب هرمون البروستاجلاندين. الألم الطبيعي يُخفف بمسكنات، حرارة، رياضة خفيفة. ألم شديد ومُعيق قد يشير لمشاكل (بطانة هاجرة، ألياف) ويحتاج تقييم طبي.
شهرياً بعد الدورة بأسبوع. قفي أمام المرآة، افحصي بصرياً، ارفعي الذراعين، استلقي وافحصي بحركات دائرية وخطية، اضغطي الحلمة. ابحثي عن كتل، تغيرات جلد، إفرازات. أي تغير راجعي الطبيب.
يُنصح به للرجال فوق 50 سنة (أو 45 مع تاريخ عائلي). يشمل فحص PSA بالدم وفحص رقمي. تضخم البروستاتا الحميد شائع مع التقدم بالعمر. أعراض: صعوبة تبول، تكرار، تقطع.
مسؤول عن الكتلة العضلية، كثافة العظام، إنتاج خلايا الدم، الدافع الجنسي، المزاج. يقل طبيعياً مع العمر. انخفاض شديد يسبب إرهاق، اكتئاب، ضعف جنسي. العلاج يحتاج إشراف طبي.
التدخين، ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول، السكري، السمنة، قلة الحركة، التوتر، التاريخ العائلي، العمر فوق 45. الرجال عموماً أكثر عرضة لأمراض القلب المبكرة من النساء.
ثقافة "الرجل القوي"، إنكار المشاكل، انشغال بالعمل، خوف من التشخيص، إهمال الأعراض. الحل: فحوصات دورية، الاستماع للجسم، طلب المساعدة مبكراً، كسر الوصمة حول صحة الرجل.
ضغط دم، كوليسترول ودهون، سكر دم، وزن وBMI، فحص قولون بعد 45، فحص بروستاتا بعد 50، فحص خصية ذاتي شهرياً، فحص جلد سنوياً. الفحوصات المبكرة تنقذ الأرواح.
عند الولادة: التهاب كبد B. شهرين: خماسي، شلل، روتا. 4 و6 أشهر: جرعات متابعة. سنة: MMR، جدري ماء. التطعيمات تحمي من أمراض خطيرة. اتبع جدول وزارة الصحة في بلدك.
قس الحرارة بدقة، أعطِ سوائل، خفف الملابس، كمادات فاترة، باراسيتامول أو إيبوبروفين بجرعة مناسبة. راجع الطبيب: رضيع أقل من 3 أشهر، حمى فوق 40°، تشنجات، خمول شديد، رفض شرب.
توفر تغذية مثالية، أجسام مضادة للحماية، تقوي الرابطة بين الأم والطفل، تقلل مخاطر الحساسية والسمنة، تفيد صحة الأم. يُنصح بها حصرياً 6 أشهر ثم مع طعام صلب حتى سنتين أو أكثر.
حوالي 6 أشهر عندما يستطيع الجلوس بدعم ويظهر اهتمام بالطعام. ابدأ بحبوب الأرز، خضار وفواكه مهروسة. قدم طعام واحد جديد كل 3 أيام لمراقبة الحساسية. تجنب العسل قبل سنة والأطعمة الصلبة الصغيرة.
تغذية صحية متوازنة، نوم كافٍ منتظم، نشاط بدني يومي، وقت شاشات محدود، لعب وتفاعل، قراءة يومية، بيئة آمنة ومحفزة، فحوصات نمو دورية، حب واهتمام.
أمراض مزمنة متعددة، ضعف سمع وبصر، مشاكل توازن وسقوط، هشاشة عظام، خرف وألزهايمر، سوء تغذية، عزلة اجتماعية، آثار جانبية للأدوية المتعددة. الرعاية الشاملة ضرورية.
أزل السجاد المتحرك، أضف إضاءة جيدة، ضع قضبان إمساك بالحمام، استخدم سجادة مانعة انزلاق بالحمام، أزل الفوضى، تمارين توازن، فحص نظر، مراجعة أدوية قد تسبب دوخة.
فقدان ذاكرة يعطل الحياة اليومية، صعوبة التخطيط وحل المشاكل، صعوبة إكمال مهام معتادة، تشوش زمان ومكان، صعوبة فهم صور بصرية، مشاكل كلام أو كتابة، تغيرات مزاج وشخصية. استشر طبيب مبكراً.
شجع النشاط البدني المنتظم، حافظ على النشاط الذهني والاجتماعي، وفر بيئة آمنة ومناسبة، ساعد في إدارة الأدوية، احترم اختياراتهم وكرامتهم، كن صبوراً ومتفهماً، اطلب مساعدة عند الحاجة.
يحافظ على قوة عضلات وتوازن، يقلل خطر أمراض مزمنة، يحسن صحة القلب، يدعم الصحة النفسية، يحافظ على الاستقلالية، يحسن جودة النوم. المشي، السباحة، تاي تشي خيارات ممتازة.
ألم صدر شديد، صعوبة تنفس حادة، فقدان وعي، نزيف شديد لا يتوقف، إصابة رأس خطيرة، حروق شديدة، كسر واضح، تسمم، سكتة دماغية (ضعف مفاجئ، تشوش كلام، ترهل وجه)، ردة فعل تحسسية شديدة.
برّد الحرق بماء جارٍ بارد 10-20 دقيقة، غطه بشاش معقم غير لاصق، خذ مسكن ألم إن لزم. لا تستخدم ثلج أو معجون أسنان أو زبدة. الحروق الكبيرة، العميقة، أو في الوجه/اليدين/الأعضاء التناسلية تحتاج عناية طبية.
تأكد من الأمان، اتصل بالإسعاف، ضع الشخص على ظهره على سطح صلب، اضغط بقوة وسرعة على منتصف الصدر (100-120 ضغطة/دقيقة، عمق 5 سم)، استمر حتى يصل الإسعاف. تعلم CPR بدورة معتمدة.
اضغط مباشرة على الجرح بقماش نظيف، ارفع الجزء المصاب فوق مستوى القلب إن أمكن، حافظ على الضغط المستمر 5-10 دقائق، لا ترفع القماش لفحص الجرح. نزيف شديد أو مستمر يحتاج عناية طبية فورية.
ضمادات بأحجام متنوعة، شاش معقم، شريط لاصق طبي، مقص ومل tweezers، قفازات، مطهر، مرهم مضاد حيوي، مسكنات ألم، ميزان حرارة، دليل إسعافات أولية، أرقام طوارئ. افحصها وجدِّدها دورياً.
صداع التوتر: ضغط أو شد حول الرأس، خفيف لمتوسط. الشقيقة: ألم نابض شديد بجانب واحد، غثيان، حساسية للضوء والصوت، قد تسبقه "أورا". الشقيقة أشد وتحتاج أدوية خاصة.
تجنب مسببات الحساسية، أغلق نوافذ المنزل والسيارة، استحم بعد الخروج، استخدم مضادات هيستامين، بخاخات أنف كورتيزون، قطرات عين، منظف هواء بفلتر HEPA، راقب تقارير حبوب اللقاح.
حمى وقشعريرة، سعال مع بلغم، ألم صدر عند التنفس، ضيق نفس، إرهاق، غثيان وقيء. خطير خاصة للأطفال وكبار السن ومن لديهم أمراض مزمنة. يحتاج علاج طبي ومضادات حيوية.
عدوى بكتيرية في المثانة أو الكلى. الأعراض: حرقة عند التبول، تكرار تبول، بول عكر أو دموي، ألم أسفل البطن، حمى. أكثر شيوعاً عند النساء. يُعالج بمضادات حيوية. اشرب ماء كثيراً.
اغسل يديك بانتظام، غطِّ فمك عند العطس/السعال، تجنب لمس وجهك، لا تشارك أدوات شخصية، نظف الأسطح المشتركة، ابقَ بالمنزل عند المرض، احصل على التطعيمات، حافظ على مسافة مع المرضى.
تنوع الطعام، أكثر من الخضار والفواكه، اختر حبوب كاملة، بروتين خالي من الدهون، دهون صحية (مكسرات، زيت زيتون)، قلل السكريات والملح والدهون المشبعة، اشرب ماء، حجم حصص معتدل.
استشر طبيبك أولاً، ابدأ ببطء وزد تدريجياً، اختر نشاط تستمتع به، حدد أهداف واقعية، سجل تقدمك، ابحث عن شريك تمرين، نوّع التمارين، استمع لجسمك، كن صبوراً ومثابراً.
باعتدال (2-4 أكواب قهوة يومياً) آمن لمعظم البالغين وقد يفيد التركيز والنشاط. زيادته تسبب قلق، أرق، خفقان، اضطراب معدة. تجنبه عصراً، قلله إن كان يؤثر على نومك. الحوامل يقللن لأقل من 200 ملغ يومياً.
الإفراط يزيد خطر أمراض الكبد، القلب، السكتة الدماغية، بعض السرطانات، اضطرابات نفسية، إدمان. الاستهلاك المعتدل: كوب واحد للنساء، كوبان للرجال يومياً. الامتناع أفضل خيار صحي. تجنبه مع الحمل والأدوية.
حدد وقت يومي محدد، أطفئ إشعارات غير ضرورية، لا هواتف بوقت الطعام أو قبل النوم، استبدل وقت الشاشة بنشاطات أخرى، استخدم تطبيقات تتبع الوقت، اجعل غرفة النوم خالية من الشاشات، كن قدوة لأطفالك.
الكشف المبكر عن الأمراض قبل ظهور الأعراض، متابعة الأمراض المزمنة، تحديث التطعيمات، تقييم عوامل الخطر، مناقشة نمط الحياة، بناء علاقة مع الطبيب. الوقاية أفضل من العلاج.
ضغط دم ودهون سنوياً، سكر دم، فحص قولون كل 10 سنوات أو 5 بمنظار مرن، كثافة عظام (نساء بعد 65)، ماموجرام سنوي (نساء)، بروستاتا (رجال بعد 50)، فحص جلد، عين، أسنان. استشر طبيبك للتوصيات الشخصية.
يُنصح به مع تاريخ عائلي قوي لأمراض معينة (سرطان ثدي/مبيض، أمراض قلب مبكرة، اضطرابات وراثية). يساعد في تقييم المخاطر واتخاذ قرارات وقائية. يحتاج استشارة وراثية لفهم النتائج والخيارات.
اكتب أعراضك وأسئلتك، احضر قائمة أدويتك، سجل تاريخك الطبي العائلي، أحضر نتائج فحوصات سابقة، كن صادقاً ومنفتحاً، اسأل عما لا تفهم، دوّن التوصيات، ناقش مخاوفك.
جميع الأعراض حتى البسيطة، كل الأدوية والمكملات، الحساسيات، التاريخ المرضي العائلي، نمط حياتك، عادات (تدخين، كحول)، مخاوف صحية، تغيرات بحياتك. لا تخفِ شيئاً عن طبيبك.
اتبع تعليمات الطبيب بدقة، لا تغير الجرعة بنفسك، خذها بمواعيد منتظمة، أكمل الدورة كاملة، لا تشارك أدويتك، تحقق من تواريخ الانتهاء، خزنها بشكل صحيح، أخبر طبيبك بآثار جانبية، لا تخلط مع كحول.
معظم الناس لا يحتاجونها مع نظام غذائي متوازن. قد تفيد في حالات: نقص موثق، حمل (حمض فوليك)، فيتامين D بمناطق قليلة شمس، نباتيون (B12). لا تستبدل الطعام الصحي. استشر طبيبك قبل تناولها.
"طبيعي" لا يعني آمن. بعض الأعشاب تتفاعل مع أدوية أو لها آثار جانبية. لا تُنظَّم بصرامة مثل الأدوية. لا تستبدل العلاج الطبي بأعشاب. أخبر طبيبك بأي مكملات أو أعشاب تتناولها.
علاجات تُستخدم مع الطب التقليدي (تدليك، وخز بالإبر، يوغا، تأمل). قد تساعد في إدارة الألم والتوتر وتحسين الصحة العامة. لكن لا تستبدل العلاج الطبي الأساسي. اختر ممارسين مؤهلين ومرخصين.
ابحث عن مؤهلات وتراخيص، اقرأ تقييمات المرضى، تأكد من قبول تأمينك، سهولة الموقع والمواعيد، تواصل جيد ويستمع لك، يشرح بوضوح، يحترم قراراتك، يشجع الوقاية، تشعر بالراحة معه. العلاقة الجيدة مع طبيبك أساس رعاية صحية ممتازة.
© 2024 إنسان الطبية. جميع الحقوق محفوظة